do wakacji

Siemka, mam pytanie czy trening na masę zacząć teraz, w czasie wakacji, czy poczekać do jesieni? Otóż mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę tylko 52 kg i stąd moje pytanie czy lepiej będzie jak teraz zacznę czy jak się zrobi zimniej. Z tego co słyszałem to masę powinno się robić na zimę, tylko dlaczego?

Cześc wszystkim! Mam 14 lat, 170cm wzrostu, 53kg, i nawet niezłej postury.Tak porządniej zacząłem cwiczyc od tamtych wakacji i zdołałem zrzucic ok.7kg, bo wazyłem juz 60kg.Chciałbym abyscie przygotowali mi na te wakacje plan treningu.Chodzi mi o cwiczenia typu podciągania na drążku, pompki, cwiczenia z hantlami.Mam do dyspozycji hantle 8kg i [...]

Witam mam 13lat i dostałem się do dobrego klubu.Mam 171cm i waże około 66kg.Mam brzuszek i grube uda i chciałbym aby to znikło.Może ktoś poradzi jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i uda,może być także delikatna dietka aby w trakcie wakacji zrzucić ten brzuszek:).Proszę o pomoc z góry dzięki

Witam. Od początku wakacji do tej pory spadłem z 104 na 84kg:) Teraz chcę zwiększyć bardziej swoją masę mięśniową myślałem o zakupie kreatyny , ale boje się że po niej przytyje. Proszę o wypowiedz kogoś kto się na tym dobrze zna czytałem już sporo artykułów na ten temat ale w każdym wypowiadają się na ten temat inaczej. Pozdrawiam.

Witajcie! Jestem.. Grubasem:) nie ma sie czego wstydzic. Mam prawie 160cm i ważę 80kg. Chce do końca wakacji schudnąć około 10-15kg. Czy ktos mogł by mi ułozyc jakiś plan treningowy?? Nie wiem bieganie (podwórko mam dużę). Brzuszki? jak tak to ile? pompki (20?) może 6 weidera? Rower odpada bo mam zepsuty:P I nie wiem czy wogole go będę naprawiać.

Witam ! Zacząłem chodzic na siłownie, Mam 16 lat i waze 70 kg. Chodze 3x w tygodniu po 3h na siłownie i chce sie dowiedziec czy mam jakies szanse na jakis efekt w tym okresie czasu. I tak do konca wakacji. Wiem ze nie jest to dlugo ale zawsze cos. Dziekuje za odp. Zmieniony przez - kalwi96 w dniu 2012-07-19 11:51:15

mam skręconą kostke (gips do połowy łydki) Skreciłem grając w kosza.. wakacje się zaczeły mam 2-3 tg z bani + tyle ile sie ogarne żeby się ruszać. Mam ławeczke w domu itp. czy robiąc brzuszki itp rece bedzie mi cos przeszkadzac? wsumie nie zebym nie zrobił nic krzywo czy co nie chce tracic wakacji na łóżku

Witam cwicze od prawie roku na siłowni ale trzy razy w tygodniu poniedzialek -sroda-piatek i mam pytanie cyz warto na okres wakacji zwiekszyc ilosc dni treningowych do 5 dni w tygodniu? Nie bedzie to za duzy wysilek dla mojego organizmu , dodam ze cwicze bez odzywek i mam 17 lat . Dziekuje za odpowiedzi

Ćwicze na mase i siłe a podczas wakacji myślałem aby w każdy dzień treningowy ćwiczyć klate.Co wy na to ??? Zawsze ćwiczyłem klate 2x w tygodniu:-Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -rozpiętki 4x12 - Pompki 4x20.Czy to dobry pomysł zwiększyć z dwóch treningów w tygodniu do czterech klate ??

Została mi połowa xpanda z wakacji - mam nadzieję że się jeszcze nada na cykl ? :-) I mam pytanko jaką kretę by do tego jeszcze dowalić? Wcześniejsze cykle to mono, mono + CP, mono + xpand. Dać jeszcze raz ten sam cykl czy zamienić mono na jabłczan czy kre-alkalyn? Dieta oczywiście dopięta, mam w planie przymasować.

z wakacji zostalo mi ok 15 porji cell pumpa, dosypalem do niego jakies 200g carbo oraz 1/3 puszki horse powera i mam teraz ok 500g zmixowanego stacku kreatynowego po ile g jesc tego na porcje? mam jeszcze 300 kapsow mono i chcialem to jesc w DT rano stack i 30 min przed treningiem mysle tak kolo 10g? a w DNTrano 5g mono i po poludniu 5g pozdro

Witam wszystkich takiak w temacie pracuję już od tygodnia nad mieśniami brzucha co to gadać zwykle pompki przysiady brzuszki podciąganie się na drążku waga 56kg wzrost 176 cm mam małą warstwę tłuszczu na brzuchu poradzicie jakie ćwiczenia w domu + dietka niemam o niej zielonego pojęcia a muszę miedz kaloryfer do przyszłych wakacji z góry dzięki ;)

Witam Czy mógłby mi ktoś z doświadczeniem podać rozkład zajęć , których mógłbym korzystać przez nastepne kilka dni ? Bardzo zalezy mi na tym. Chodze na siłownie od początku wakacji bieżącego roku Mam 16lat waże 78kg i 175cm wzrostu. Co do suplementów jeszcze nie biore i raczej próbuje sie wstrzymac od ich brania.

Witam, jakoś 2 tygodnie temu zrobiłem revers z 2100kalorii do 2400kalorii (może to nie długo ale sądze że po zwiększeniu kalorii nie powinienem lecieć w dół z wagą, tak na logike ;p), od tamtego czasu waga spadła, czy to normalne pod dłuższej redukcji (od początku wakacji)

Czesc.Chcialem sie dowiedziec,czy do treningu Taekwondo(poniedzialek,sroda,piatek)moge dolaczyc trening obwodowy ACT w pozostale 2 dni-tj wtorek i czwartek?Dodam,ze cwiczylem juz metoda treningu ACT w ciagu wakacji-konkretnie w lipcu. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Witam ;) mam taki problem ze w okresie wakacji pracuje... dosyc cięzko przy kostce brukowej... i w tym problem ze jak wróće do domu to poprostu nie mam siły rekami ruszyc... a chciałbym bardzo chodzic na silownie... mógłbym pózniej pójsc pocwiczyc..ale niewiem własnie czy jest sens... chodzi mi o to czy sie nie przetrenuje ??

Siemka,mam do Was pytanie zaczęły się wakacje a ja mam dużą opone oraz cycki...Chciałbym to zrzucić w czasie wakacji tylko bez siłowni,ćwiczenia chciałbym abyście mi podali co mam robić a czego nie żeby to zrzucić oraz może wyrobić sobie mięśnie?:) Proszę o pomoc. Pozdrawiam Cwiekuu

Witam, jakie srodki o dzialaniu antykatabloicznym możecie mi polecić, kiedy przez dwa miesiace wakacji nie bede miał dostepu do siłowni, zstanie mi tylko trening z wlansym obciazeniem, a nie chce stracic ciezko wypracowanych miesni. I dlatego zastanawiam się co brać aby uniknac spadkow, lub chociaz je maksymalnie zmniejszyc?

Witam . Chciałbym się owiedziec jednej rzeczy . Do końca wakacji zamierzam chodzić na Kick boxing rano o 8 . I czy wieczorem moge spokojnie biegac ? Co drugi dzien ? ( treningi KB codziennie). I czy w ten sposob się nie przetrenuje ? zalezy mi jedynie na kondycji :)

witam. Mam pytanie co do tabletek Visaxinum na trądzik. Co jaki czas można je zażywać ? Pierwszą paczkę skończyłem dokładnie na początku wakacji, czy można już zacząć drugą ?